პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ, თუ აკვირდებით თქვენს სექსუალურ ჯანმრთელობას, არის თუ არა თქვენს ორგანიზმში პოტენციისთვის აუცილებელი ყველა ვიტამინი და მინერალი.
მამაკაცის პოტენციალთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება აღმოიფხვრას მამაკაცის დიეტაში მინერალებისა და ვიტამინების ჩართვით. საკითხავია, რომელი ნივთიერებები ნამდვილად ზრდის პოტენციალს.
ვიტამინოთერაპია უნდა ჩატარდეს მხოლოდ დამსწრე ექიმთან შეთანხმების შემდეგ, რადგან ვიტამინების, კვალი ელემენტების და მინერალების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დარღვევები და დარღვევები, ასევე მათი დეფიციტი. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო სჭირდება მას საკვებ ნივთიერებების მიღება, ვინაიდან წლების განმავლობაში სხეული თანდათან კარგავს საკვებიდან ვიტამინების შეწოვის უნარს.
თუთია
ალბათ, მთავარი კვალი ელემენტი მამაკაცებისთვის. თუთია არის ტესტოსტერონის სამშენებლო მასალა, თუთიის გარეშე ტესტოსტერონის მოლეკულა არ წარმოიქმნება. ამიტომ, თუ არ არსებობს თუთია - არ არის ტესტოსტერონი, არ არის ტესტოსტერონი - არ არის პოტენციალი. თუთია ზრდის სპერმის მოძრაობას და აქვს პროფილაქტიკური ეფექტი პროსტატიტის წინააღმდეგ. თუთია ასევე აუცილებელია ნორმალური განვითარების, ზრდისა და იმუნიტეტისთვის.
თუთიის შემცველი პროდუქტები: თევზი (ქორჭილა, კალმახი, ქაშაყი, saury, ორაგული), ხორბლის ქატო, ხელთაა, კრევეტები, ნიორი, თხილი, კვერცხის გული, კალმარი, ანჩოუ.
თუთიის ყოველდღიური მიღება მამაკაცებისთვის: 15 მგ.
სელენი
სელენი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია მამაკაცებისთვის. სელენი გავლენას ახდენს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე და ძალიან სასარგებლო იქნება უნაყოფო მამაკაცებისთვის, რადგან სელენი აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს. სელენი მონაწილეობს ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში და მხარს უჭერს სასქესო ორგანოების მუშაობას.
სელენის შემცველი პროდუქტები: ნიორი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები (თევზი, კალმარი, კრევეტები), შავი პური, სიმინდი, პომიდორი.
მამაკაცებისთვის სელენის ყოველდღიური მიღება: 55-70 მკგ.
Ვიტამინი ცე
იმუნიტეტის შენარჩუნების ძირითადი ფუნქციების გარდა, ის ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, სასქესო ორგანოების ჩათვლით. ზრდის ტესტოსტერონის სინთეზს. ეს არის პროსტატიტის პროფილაქტიკური აგენტი.
C ვიტამინის შემცველი საკვები: კომბოსტო (ახალი და მჟავე კომბოსტო), ციტრუსის ხილი (ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი), მწვანე ხახვი, ოხრახუში, სტაფილო.
C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება მამაკაცებისთვის: 100 მგ.
ვიტამინი E
ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას და ზრდის მათ წინააღმდეგობას განადგურების მიმართ. ახდენს კაპილარების გამტარიანობის ნორმალიზებას, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, სასქესო ორგანოების ჩათვლით.
E ვიტამინის შემცველი საკვები: მცენარეული ზეთები (ზეთისხილი, მზესუმზირა, სიმინდი), კვერცხის გული, ნიახური, მწვანე ხახვი.
E ვიტამინის ყოველდღიური მიღება მამაკაცებისთვის: 30 მგ.
B ვიტამინები
ძირითადი მამრობითი სქესის ჰორმონის - ტესტოსტერონის სინთეზის გაზრდა. იცავს ღვიძლს, აღადგენს ადამიანის ენერგეტიკულ სტრუქტურას. მონაწილეობა მიიღოს 15 000 ბიოქიმიურ პროცესში ადამიანის ორგანიზმში.
B ვიტამინების ჯგუფის შემცველი პროდუქტები: რძის პროდუქტები (რძე, ხაჭო, ყველი), თხილი, სტაფილო, თევზი.
B ვიტამინების ყოველდღიური მიღება მამაკაცებისთვის: ვიტამინი B6 არის 2 მგ, ვიტამინი B12 არის 2 μg.
თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ ფარმაცევტული წარმოშობის ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს, რადგან სინთეზურად მიღებული ზოგიერთი ვიტამინი არ მუშაობს სათანადოდ ორგანიზმში (მაგალითად, ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა). ბუნებრივი საკვებიდან მიღებული ვიტამინები და მინერალები უფრო ეფექტურია ვიდრე მათი სინთეზური კოლეგები.